Como Soltar Quando Sua Vida Estгў Um Caos? Here

: Foque toda a sua energia apenas na primeira coluna. Aceite que você não controla o resto. 2. Pratique o Princípio Zen do "Aqui e Agora"

: A filosofia Zen ensina que a ansiedade nasce de tentar viver no futuro. Faça o que está fazendo com 100% de presença. COMO SOLTAR quando sua VIDA estГЎ um CAOS?

: Quando sentir que vai surtar, pare e respire profundamente. Sinta o ar entrar e sair. Isso avisa seu cérebro que você está em segurança. 3. Pare de Brigar com o Caos : Foque toda a sua energia apenas na primeira coluna

: Diga para si mesmo: "A situação atual é essa. Eu não gosto dela, mas brigar mentalmente com ela não vai mudá-la". COMO SOLTAR quando sua VIDA estГЎ um CAOS?

: Escreva tudo o que está tirando a sua paz em um papel.