: Debout, les mains contre un mur, étirez le mollet (triceps sural) en gardant le talon au sol pendant 20-30 secondes.
L'instabilité chronique de la cheville nécessite un programme de rééducation structuré pour renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer la proprioception. Voici les ressources PDF et le contenu essentiel pour votre rééducation : 📥 Ressources PDF à Télécharger Download cheville instable pdf
: Guide de l'Institut de Kinésithérapie de Paris utilisant un langage simple pour la réhabilitation. : Debout, les mains contre un mur, étirez